کم خونی

ویتامین B 12 برای تشکیل سلول‌های خونی بالغ ضروری است. در نتیجه کمبود آن می‌تواند عوارض بسیاری برای بدن داشته باشد. تقریبا 1.5 تا 15 درصد از افراد دچار کمبود ویتامین B 12 هستند.

کم‌خونی یکی از مشکلات رایجی است که میان بسیاری از افراد به خصوص بانوان مشاهده می‌شود. می‌توان گفت که یکی از فاکتورهای تاثیرگذار و طبیعی در جلوگیری و بهبود کم‌خونی، صرف وعده‌های غذایی سرشار از آهن و مواد مغذی است.

کم خونی ارثی معمولاً با کمبود گلبول‌های قرمز سالم مشخص می‌شود و از نظر علائم و شدت به انواع مختلفی تقسیم می‌شود. تقریباً 6 درصد افراد جهان به این مشکل مبتلا هستند.

سیرابی منبع بسیاری از مواد مغذی و جزو غذاهای سنتی بسیاری از مناطق جهان است. شاید فکر کنید سیرابی غذایی است که بیشتر در زمان قدیم مصرف می‌شده است یا افراد قدیمی طرف‌دارش هستند، اما بسیاری از رژیم‌های غذایی پرطرف‌دار شامل این غذای مغذی هستند.

برای کمک به درمان کم‌خونی و افزایش انرژی، می‌توانید از صبحانه‌های سریع و مقوی استفاده کنید. در این مطلب 10 ایده برای صبحانه‌های فوری و سریع که به افزایش سطح آهن و مواد مغذی کمک می‌کنند، معرفی شده اند.

سرفه، تنفس سریع، سردرد و گیجی از دیگر علائم ناشی از کم‌خونی است کم‌خونی می‌تواند تأثیر مستقیمی بر ضربان قلب داشته باشد و منجر به ضربان نامنظم شود، همچنین کم‌خونی ممکن است موجب افت اشتها و کاهش وزن شود.

تکه‌های یخ ذوب شده کوچکی که در انتهای لیوان شما به صدا در می‌آیند می‌توانند شما را خنک کرده و تشنگی شما را رفع کنند. و هنگامی که بیمار هستید، مکیدن تکه‌های یخ می‌تواند خشکی دهان شما را بدون ایجاد حالت تهوع تسکین دهد.

سوء تغذیه شدید در میان کودکان غزه شایع شده و بسیاری از آنها کم خونی و افت فشار خون دارند. سازمان ملل می‌گوید تعداد زیاد مجروحان و سوء تغذیه شایع فشار زیادی را بر سیستم بهداشت غزه وارد کرده است.

کم خونی یک مشکل شایع است که می‌تواند بر سلامتی آقایان تأثیر گذار باشد. علائم کم خونی شامل خستگی، ضعف، کاهش توانایی فیزیکی، تنفس سریع، پوست زرد و ضعیفی موها می‌باشد.

اگر زندگی پر مشغله ای دارید یا استرس مداوم بر شما غلبه کرده، باید از کافئین و چیزهای شیرین در طول روز برای انرژی بیشتر استفاده کنید. مصرف زیاد کافئین و شکر بر عکس عمل می کند و شما را خسته و خواب آلوده خواهد کرد. بیشتر آب بنوشید و میوه و سبزیجات بخورید.